witam. jaką kreatynę mógł byś mi polecić ??? tylko nie mono. chce spróbowac czegoś innego moze być cell pump czy cos w podobie. Nigdy nie brałem zadnego stacka kreatynowego. Na cykl moge przeznaczyc ok 200-250zł. pozdrawiam
dzien 1 klatka: prosta 12/10/8 staly ciezar skos 12/10/8 staly ciezar rozpietki 12/12/12 staly ciezar triceps: francuzy 12/12/12 staly ciezar pompki na poreczach 12/12/12 prostowanie ramion na maszynie 12/12/12 staly ciezar dzien 2 barki: wyciskanie na barki na takiej maszynie (rece jak do modlitwy i unosi sie rece do gory z ugietymi ramionami [...]
Witam Mam na sprzedanie srebrną bransoletkę próby 925 ( czyste srebro ) Kupowana w sklepie . szerokość 1 cm długość 22 - 23 cm . stan idealny . używana przez miesiąc . cena 120 zł ( mała negocjacja jak coś )
Z siłownią miałem styczność ok 2 miech Ćwiczę w domu i na treningach sztuk walki ogólnie wyglądam zadowalająco ale chciałem powiększyć sylwetkę. Znalazłem http://www.******/5x5-powrot-do-zrodel-24862.html coś takiego chciałem według tego ćwiczyć takim planem: Klatka, barki Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej Wyciskanie sztangi na [...]
Witam, Na siłowni jako takie mam doświadczenie, chodzę raczej z przerwami tzn. tak gdzieś 3 lat - od październik do stycznia a później przestaje i tak co roku(mniej wiecej) :P Mój wzrost to 192 cm, waga 84 kg. Od zawsze mam problem z przytciem( kiedys ważyłem niespełna 70kg), wiek to 27 lat. Otóż, miałem przemyślenia na temat treningu, nudzi mnie [...]
Cześć, jestem na zerowym bilansie, od kilku miesięcy, ale od kilku dni mam ogromny apetyt i tylko jedyne o czym myślę całymi dniami to o jedzeniu, zapycham się warzywami, ale to nie pomaga np dziś zjadłem całą główkę kapusty lodowej z pomidorami, oraz około 150g pieczywa, zapiłem wszystko odżywką białkową z mlekiem i po 5 minutach znów byłem [...]
[...] ten brzuch.... ale nawjazniesze jest to co zrobic zey zrzucic ten tłuszcz ?? No wlasnie jest paradoks troch bo jak zaczne jezdzic na rowerze albo biega.... to moze i cos zrzuce... Ale pozostałą czesc ciała mam chuda jak pies... rece i nogi to biega wiec jakbym tam jeszcze rzucił to masakra ?? W takim razie ekperci pomozcie mi !!! co [...]
Witam. Moja mam jest nie ugięta pod wzgledem tych produktow które można zakupic w sklepach z odrzywkami po prostu lekarka u ktorej kiedys byłem na jakiejś tam kontroli powiedziała zebym takie sklepy omijał z daleka. Niedługo jade znow na kontrole i mamusia powiedziala ze jak sie nie boje to mam nawiazac z nia temat o suplach i ona mi znowu [...]
Kolega zakupił w Angli Storm Universala i nie ma on oryginalnego hologramu i nie czuć żeby coś "kopał" , kupił tą odżywkę w normalnym sklepie a nie od kogoś na ulicy.Czy możliwe że to jakaś podróbka ?
[...] Carb. i mam pytanie jak dobrze rozłożyć spożywanie suplementów z góry informuje ze w pracy jesetm 9 godzin i w tym mam jedna pauze 30 minutowa by cos ciepłego zjesc . Czekam na wasze rady i podpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wkrótce Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa [...]
czy w wieku 47 lat mozna jeszcze coś zrobić treningiem z okrągłymi plecami?czy tylko trzeba sie pilnować żeby chodzić wyprostowanym i wada sie nie powiększała?nadmieniam, ze drugi rok ćwiczę systematycznie na siłowni 3 x w tygodniu ale jakos plecom nie poswięcam specjalnej uwagi?
Witam ponownie mistrzów. Tym razem z dość niecodziennym "problemem". Otóż mam w domu 2 rodzaje tuńczyków: firma KINGOSCAR - rozdrobniony w oleju roślinnym - 170g netto, 115g ryba. Wartości na 100g bez zalewy: 133 kcal, 29g BIAŁKA, 0 węgli i 2,0g tł. firma TONGA - sałatkowy w wodzie - 185g netto, 130g ryba. Wartości na 100g produktu: 84,7 kcal, [...]
Witam, mam 193 cm wzrostu i tylko 78 kg wagi. Postanowiłem coś z tym zrobić i po lekturze paru artykułów skleciłem taką oto dietę na masę. Wiem że jest za mało węglowodanów i ciut za dużo tłuszczy(mam nadzieję że podpowiecie co zamienić) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfda93c45054ffb9859991d8db36478.jpg
Szukam rękawic bokserskich dla siebie, kobieta, 60 kg, początkująca, ale mocna, trening 4 x w tygodniu, na treningach głównie sparingi, w tej chwili używam rękawic klubowych o wadze 8 oz, ale chcę kupić coś najlepiej z naturalnej skóry i zastanawiam się nad różnicą pomiędzy 8 a 10 oz. Co najlepsze i jakie firmy polecacie. Zastanawiałam się nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio mam problem z dobijaniem kacl nie jem regularnych posiłków a nie chce jeść śmieciowego żarcia na mieście w sumie cały czas coś robię jak nie basen to capoeira lub trening siłowy a tu z kolegami gdzieś wyjdę i często po 21 jestem w domu jem obiad i idę spać jak .Dacie jakieś rady ???
Panowie, Jakiś czas temu pisałem o moim problemie jakim jest praktycznie zero pociągu, libido zero! (kiedyś waliłem cykl z samej deki + clom na odblok -nie miałem nic innego dostepnego, tak wiem, ch**owy cykl itp itd, nie o tym teraz). Miałem robić badania ale znowu jestem zagranicą, a dokładnie na statku wiec ni uja nie mam jak zrobić badań, [...]
Witam. Choruje na niedoczynność tarczycy i nie ukrywam ,że często brak sił daje o sobie znać . Z tego co wiem to powinno się unikać wszelkich stymulantów ale może ktoś coś doradzi ? Ma podobną sytuacje do mnie.I jak sobie radzi. Pozdrawiam
Witam, mam zamiar kupić mężowi pulsometr na nadgarstek (tak, wiem, że są mniej dokładne) w rozsądnej cenie. Większość, które wygrzebałam w necie są dla biegaczy czy rowerzystów ale my nie biegamy, rzadko jeździmy rowerami. Najczęściej chodzimy na zajęcia typu crossfit, fat burning, trening obwodowy, tabatę. A że wiek już słuszny, fajnie by było [...]
[...] niszczenie alergenow w pokarmach ? jadlem kiedys immubiotic ktory wedlug producenta miedzy innymi pomaga trawic alergeny w pokarmach i nawet (o ile to nie efekt placebo) faktycznie pomagal. ale wolal bym cos co naprawde jest typowo na problemy alergiczne ?? czy istenieje taki lek ? jak tak to jak sie nazywa. dziekuje z gory i pozdrawiam
